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      中醫按摩減肥 讓你輕松瘦下來

      www.hnjkw.net 2018-11-21 11:04 作者:網絡  來源:家庭醫生在線  次
      標簽:避坑落井 周口市

        導讀:減肥的方法有很多種,中醫減肥方法中最被人們所熟知的就是按摩減肥。并且,按摩減肥的方法很簡單,副作用少,是其他減肥方法所不能代替的。下面就來為大家介紹一下中醫按摩減肥的簡單操作步驟吧。

       

        中醫穴位按摩減肥方法

        足三里穴位按摩減肥:足三里緩解經絡疲勞,增強抵抗力。足三里穴位于膝蓋外側下方一橫指處,按摩足三里,可以防治多種疾病,起到調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、疏風化濕、通經活絡等作用。用指腹反復按揉此穴100次。

        旋揉肚臍周圍:進行日常的按摩,揉搓肚臍。一手四指并攏,利用四指指腹稍微用力壓,沿著肚臍周邊左右各揉10下。

        壓三穴減肥法:中脘穴:位于胸窩口與肚臍的中間位置,揉壓此穴能夠提高胃部免疫力。

        氣海穴:從肚臍往下一個橫指的位置,按壓此穴能夠對精神紊亂、憂郁有很好的幫助。

        關元穴:從肚臍往下三橫指的位置。按壓此穴能夠緩解腹涼等寒體癥。

        三陰交穴位按摩減肥:三陰交穴保護臟器的功效。三陰交位于內腳踝向上三橫指寬的位置。常揉此穴對肝、脾、腎有保健作用。

        除此之外,還可以試試有目的性的按摩減肥方法。

        中醫按摩減肥的操作步驟

        除小肚腩:多做推腹。

        消除小肚腩,多進行腹部的額腹部。腰腹肥胖,多做推腹十分有益。推腹不僅可以刺激到多條經脈,使經脈通暢、氣血充盈,還可以按摩內臟,促進腹部水液代謝正常,減少脂肪堆積,消除小肚腩。

        方法:每天堅持的訓練,是效果較為不錯的。自腹部正中線開始至兩側,從上至下推至小腹骨盆處,然后再自左至右橫著推。將雙手手掌疊放于腹部,稍用力下按,如此推10遍,每天推2次。

        消除蝴蝶袖:按摩腋下。

        按摩腋下,可以循序漸進的按摩。手臂的后緣,是心經和小腸經的循行線。這個位置堆積贅肉,大多與這兩條經脈的功能異常有關系,可以捏按手臂的后緣,促進經氣循環,消除“蝴蝶袖”。

        方法:可以選擇每天幾次,有助于減肥。自腋下開始,沿著手臂的后緣,至肘部。以拇指和食指的指腹捏按手臂外側,直至手腕處。每次每側捏按10遍左右,每天捏3~5次。

        消除臀部贅肉:敲腿部外側的膽經。

        按摩減肥的方法也適用于腿部。膽經的部位,是在臀部側邊至膝蓋側邊之間。敲膽經能把大腿外側的那堆垃圾敲走,達到瘦大腿的目的,對于改善腿部容易水腫的現象更是有效。敲膽經也能強迫膽汁的分泌,提升人體的吸收能力,提供人體造血系統所需的物質。另外還可以活絡整個經絡,使阻塞在膽經的寒氣有機會排出。

        一般腿部按摩應該注意時間。但有幾個時間點不宜敲膽經,一是剛吃完飯后,會使胃部受到振動,產生不適感,因此建議避開飯后一小時。二是晚上十一點之后不要敲,因為晚上十一點到一點的子時,是氣血進入膽經的時候,敲膽經會對身體不好。另外,孕婦絕對不能敲,老人和體弱者不要敲得太多,女性月經期間可以少敲或不敲。

        方法:注意穴位的按摩方式,用力的按摩。在大腿外側的環跳、風市、中瀆、膝陽關這四個穴位點,握拳敲打。由于大腿肌肉和脂肪都很厚,因此必須用力,而且以每秒大約兩下的節奏敲,才能有效刺激穴位。

        告別蘿卜腿:敲打臀部的膀胱經。

        消除蘿卜腿,敲打臀部是有效的。大腿和臀部除了由上述的膽經這條經絡管理外,還有從足后跟一直循行到后背部的膀胱經,也扮演重要的角色。膀胱經主管代謝水分,膽經負責代謝油脂,如果這兩條經絡阻塞不通了,體內的水液和油脂代謝不出去,堆積此處便會形成贅肉。像是蘿卜腿,便是膀胱經不順造成的。

        另外對于久坐的腰部的疼痛,是有著一定的效果的。許多久坐的上班族都有腰背疼痛的問題,其實這與膀胱經也有關系。因為膀胱經上通頭部下連腿腳,不僅會引起腰背痛,還會引發健忘、抽筋等問題。藉由按摩膀胱經的穴位,可以讓膀胱經上的氣血運行更加通暢,排除體內多余的毒素,疏散腰部滯留的瘀血,疼痛感就會減輕很多。

        方法:減輕痛苦,有利于腰部的健康。從臀部到腳外側,從上到下拍打,從臀下的承扶穴開始,往下沿著后膝下的委中穴,直到小腿肌肉后側最下方的承山穴。

        無論是哪種減肥方法一定是科學并適合你的哦。

      (責任編輯:梁方亮)

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